中文真的很有意思，上面這句話有兩個「生活」，一個是名詞，一個是動詞，但剛剛靈光一閃想到這個標題真的滿能呼應我今天想跟大家分享的事。

最近這半年在陪伴孩子時，嘗試放入一些覺察自身身體感覺的練習——或者你也可以想成是「正念（mindfulness）」練習——只是我不會用這個詞彙來跟孩子們溝通。

因為我自己本身對「正念」這個詞始終不是太有感，總覺得太容易連結到「正面」、「正向」這些概念，但我所理解的mindfulness完全不是那麼一回事，覺察就只是覺察，無關乎正向負向。真要說起來，我覺得這裡的「正」應該更接近「正中心／間」的意涵，是要去掉方向性的，只是「正」這個字太常跟「負」 一起出現，因而干擾我對正念的理解。

既然連我自己都不能完全能藉由這個詞來掌握我想傳達的概念，姑且暫時不用這個詞彙來跟孩子溝通，我都會跟孩子們說「我們來練習跟自己的身體在一起」、「一起來練習專注」、「透過觀察感受身體讓注意力從外面回到自己身上與當下」。

之前曾提過，目前我所陪伴的孩子幾乎全部都有在服用過動症的藥物，對這些孩子來說，「不能控制自己的行為」、「不能專心」、「靜不下來」幾乎都是牢牢貼在身上的標籤，但他們真的是這樣嗎？我並不這麼認為。

事實上在我陪伴孩子進行身體練習時，都能確實看見孩子們的自我控制力、專注力與覺察能力，他們並非完全沒有這樣的能力，只不過這些能力可能還不夠穩定、不夠強大，所以才更需要透過反覆的練習來增強他們其實本來就有的能力——但也許更重要的前提是我們願意先相信孩子有這些能力。

在學期中的練習，孩子們的覺察力就常常讓我感到驚艷。比如當我們透過注視燭光來練習眼睛的專注時，孩子能夠感覺並說出這樣的練習對於自己而言是容易或是簡單的，也能說出「當看著一個東西很久會覺得自己好像不是真的認識這個東西」這種頗具深意的話；在仔細品嚐果乾體驗味覺的練習中，孩子們在描述與辨別味道的敏感度也遠遠超乎我的意料。

在天時地利人和的條件下，這學期的最後我安排了一個戶外小旅行，陪伴孩子在大自然中回顧這一整個學期在每一次晤談中分開進行的六感（眼耳鼻口身意）覺察練習。但相較於拿出小本子邀請他們寫下覺察紀錄的刻意練習，我發現更多更深刻也更自然的自我覺察是散落在整個小旅行的每一處——

孩子們會很自然地描述在野溪溫泉旁鼻子所聞到的味道像什麼、雙手觸摸到的水溫是冰的還是熱的；當孩子們在海邊的沙灘上奔跑被浪追時，會告訴我海水比想像中溫一點，但腳底踩的沙子卻比以為的還要再冰一點，於此同時我們對彼此說話的聲音都要比平常更大聲才行，因為張狂的海風會吹散我們的聲音，耳朵裡轟隆隆的都是風聲跟海浪聲。

除此之外，旅程中我們自然而然地基於好奇對對方或對周遭環境提出各種疑問，在一問一答之間，孩子們有機會更認識這片土地或者是我這個人，而我也有機會更靠近也更認識孩子們所處的生活世界，啊～真是很美好的一個小旅行啊！

這趟旅行與其說是我陪伴孩子們探索自己，不如說是我們彼此陪伴，在與彼此同在的關係連結中共創了某種被大自然深深療癒的經驗。而我絕對相信，這些覺察與專注，往後一定可以在孩子們的日常生活中落地生根，那不是我教會他們的，而是他們本來就會也能做到的事，我只不過是一個見證者，讓孩子如實看見自己原本的樣貌，如此而已！